生理でわかる あなたの体質
参考：「漢方養生法」オレンジページ
「生理で診断 体質改善法」邱紅梅著
★生理の様子で、体質がわかります
血流が悪いオ血タイプ、
ストレスがたまりやすい気滞タイプ、
貧血気味の血虚タイプ、
風邪をひきやすく免疫力の低い気虚タイプ、
冷えの強い寒邪タイプ、
熱がこもって炎症しやすい熱邪タイプ、
いらない水分が溜まっている湿邪タイプ、
に分かれます。
そのタイプによって
月経周期（リンク）
月経血（リンク） が異なります。
A オ血(おけつ）タイプ
●生理時にお腹が膨らむ
下腹部がポッコリ出て、普段のサイズのパンツやスカートが
入らなくなることも。
●生理前に便秘になりやすい。
●生理がきそう、と思ってもなかなか来ないことが多い。
●不正出血の傾向がある。
●経血量は、全体に多め。1日目は少ないことが多い。
2、3日目から急に増え、その後また だらだらと数日続く。
●経血は、くすんだ赤黒い色で、粘りがある。
レバー状のかたまりがある。
●生理は長め（7日以上）、だらだらと続き、すっきり終わらない。
●生理は遅れ気味、以前より長くなる傾向がある。
●生理痛は、きつい。生理が始まると痛くなる。
特に一番出血が多い時に痛みがひどい。
●初潮から１、２年は、生理痛が重い。
●出産後、痛みが軽なる。
●顔色がくすみ、シミ、ソバカスが増える。
●日焼け跡や傷跡、火傷の痕が消えにくくなる。
●歯ぐき、唇、爪の甲が紫色。
●普段から肩こりや腰痛がある。
●睡眠が浅い。
●目の下にくまが出来やすい。
舌の特徴
●舌の色が紫、赤黒い。
●紫の斑点がある。
●舌の裏側の静脈が紫色で、浮き上がっている。
なりやすい疾患
●関節痛（リンク）、神経痛、
●静脈瘤になりやすい。
●シビレ、感覚麻痺、知覚麻痺。
●閉経後、生活習慣病になりやすい。
●内出血、あざが出来やすい。
●生理痛（リンク）、
卵巣嚢腫（リンク）、
子宮筋腫（リンク）、
子宮内膜症（リンク）、子宮ポリープが出来やすい。
●強い頭痛（リンク）（ズキズキ、チクチク）
●不妊症（リンク）、ポリープ出来やすい。
●肩、首、背中（リンク）が凝りやすい。
●不妊症になりやすい。
●激しい運動をしなくても、筋肉痛になる。
●習慣性の便秘になりやすい。
オ血の原因
●冷え（リンク）、 ストレス（リンク）、過労。
●交通事故、打撲（リンク）、外傷の後なりやすい。
●手術。
●血管を広げ血流を改善し、生理痛を和らげる
冠元顆粒（リンク） を用います。
オリエンタルハーブティの
田七人参を加えます。
●生活習慣の改善
●適度な運動をして、適度な汗をかき、
気分が爽やかに なるように心掛けましょう。
●夏は冷房、冬は外気の寒さから身体が冷えるのを防ぎ、
特に、寒い日は、ぬるめのお風呂に少し長めに入りましょう。
●タバコは控えましょう。
●生理痛が重く、下半身の冷えが気になる人は、
骨盤内の血行を促すために、
ウォーキングや散歩がお勧めです。
●顔色の悪さや肩こりが気になる人は、
上半身の血行を良くする手の上げ下げの運動がお勧めです。
●オ血の三大原因の
「冷え・ストレス・過労」のなかで、
特に冷えには注意しましょう。
冷たい物の取り過ぎは、血行を悪くします。
●寒い季節や冷房で冷えた日は、
生野菜は控えて、温野菜を取りましょう。
●長時間の座りっぱなしは、骨盤の血行が悪くなり、
生理痛を悪化させる原因になります。
１、２時間に一度は、立って軽くストレッチをしたり、
歩いたりするよう心がけましょう。
●オ血を改善する食べ物
小豆、黒豆
まぐろ、かつお、いわし、さば、こはだ、あじ、さんま、
トマト、なす、アスパラガス、たまねぎ、にら、ねぎ、にんにく、
らっきょう、しょうが、とうがらし、ピーマン、ほうれんそう、かぶ
桃、いちご、メロン、
カレー、黒砂糖、赤ワイン
ウコン茶、ローズティー、ハイビスカスティー
B 気滞（きたい）タイプ
●生理前のイライラしやすい、怒りっぽく、落ち込みが激しい。
●顔や指にむくみを感じる。
●ニキビや肌荒れがおこりやすい。
●不眠
●過食気味あるいは食欲不振。
●ガスが出る。
●食べなくてもゲップがる。
●お腹が張る。
●肌が荒れ、ニキビになりやすい。
●生理時、普段の便秘が強くなり、
痛み歯に押したとき
軟便気味の人は下痢をする。
●生理は、1日目は少量で、2、3日目に多くなり、
その後だらだらせずに終わる。
●生理は、不安定で早い時も遅い時もあり、
気まぐれでいつくるかわからない。
●更年期に近づくと、特にサイクルが乱れやすい。
●生理の前にお腹が張って痛い、
生理不順（リンク）、
腹部膨満感（リンク）、 頭痛（リンク）、 肩こり（リンク）、
イライラ（リンク）、 不安（リンク）、 動悸、
乳房の張り、過食、食欲不振、吐き気、不眠（リンク）、
便秘（リンク）、 下痢（リンク）、
パニック（リンク）、 めまい（リンク）、
にきび（リンク）、 肌荒れ（リンク）、 うつ症状（リンク）、
気持ちの落ち込み（リンク）、
集中力低下（リンク）
などの症状が現われ、生理が始まるとらくになる。
●合っていた化粧品が突然合わなくなり、アレルギーが現われる。
●ある時期は脂性肌、ある時期は乾燥肌、
精神的な状態に影響される。
●食べ物の好き嫌いが激しい。
●食欲や食べる分量にムラがある。
●大食家と思えば、サッパリ食欲がない時もある。
●気に入ったものばかりずっと食べる。
●情緒不安定、なかなか寝付けない。
●産後うつ病（リンク）、育児不安になりやすい。
●母乳が出にくい（リンク）。
●肩や首がこりやすい。
●便秘と下痢が交互にある。
●月経前症候群（リンク）、
月経前不快気分障害（リンク）、などの
症状が出ます。
舌の特徴
●淡いピンク色。
なりやすい疾患
●自律神経失調症（リンク） 、心身症、
うつ病（リンク）、拒食症、過食症。
気滞の原因
●ストレス、不規則な生活、マイナス思考。
●ストレスを発散し、緊張を解きほぐす
星火逍遥丸（リンク） を用います。
オリエンタルハーブティの
シベリア人参を加えます。
●生活習慣の改善
●普段からリラックスを促すことを心がけ、
気の流れを良くしましょう。
●本を読んだり、楽器を奏でるなど、趣味に集中して
ストレスを解消しましょう。
●みかんやレモンなど柑橘系の皮をお風呂に浮かべて、
香りを楽しみましょう。
●規則正しい生活をして、決まった時間に寝起きしましょう。
●気滞を改善する食べ物
牛乳、
かき、あさり、しじみ、しゃこ、しらす、かに
みょうが、三つ葉、春菊、パセリ、セロリ、シソの葉、からしな、
にら、ねぎ、小松菜、菊花、キャベツ、カイワレ大根、大根、
かぶ、ザーサイ、
みかん、グレープフルーツ、ゆず、キンカン、レモン、
しょうが、こしょう、
ジャスミンティー、ミントティー
C 血虚（けっきょ）タイプ
●生理が終わるころから、だるくて疲れやすい。
●めまい、立ちくらみがある。
●肌が乾燥してかさつく。
●集中力が低下し、物忘れ（リンク）が多くなる。
●経血量は少なめ。
●経血は、ピンク色に近い薄い赤色。
水っぽくさらっとしている。
●生理は短め3〜4日
●生理は遅れがちで（40日以上）。
1か月まるまる飛んでしまうこともある。
●生理が終わりごろからだるくて疲れやすくなる。
●めまいや立ちくらみがある。
●肌が乾燥してかさつく。
●集中力散漫になり、物忘れが多くなる。
●貧血（リンク）、
●乾燥肌（リンク）、 敏感肌（リンク）。
●顔色が悪い、髪の毛が枝毛、抜け毛（リンク）になりやすい。
●爪が薄く割れやすい（リンク）。
●食欲はあるが小食。
●強迫観念、不安感に襲われる。
●寝つきはよいが、眠りが浅く、夢を見やすい。
●コロコロ便秘。
●胎児の発育が遅い、新生児の体重も少ない。
●不妊症（リンク）、 不育症、流産しやすい。
舌の特徴
●舌の色に赤みがない。
●舌は、厚みがなく、薄い。
なりやすい疾患
●皮膚疾患、アトピー（リンク）、 老人性皮膚掻痒症（リンク）。
●不安神経症、パニック障害、貧血。
血虚の原因
●経血の量が多い。月経周期が短い。不正出血が続く。
●流産、中絶。排卵誘発剤の長期服用。
●高齢出産。
●ダイエット。
●目の使い過ぎ、眼精疲労（リンク）。
●大手術による大出血。
●新しい血液を作り、身体の栄養を流し
身体の疲れを改善する
婦宝当帰膠（リンク）を用います。
●生活習慣の改善
●生理中から生理後にかけての一週間は、
出血による消耗が多いので、
血管内皮と高血圧の役割
この時期、身体を大切にしましょう。
●睡眠をしっかり取りましょう。
●目や脳を使うと、血を消耗させるので、
この生理の時期は、パソコンを長時間使ったり、
テレビやビデオ、ゲームを控え、
夜遅くまでの勉強や仕事を避けるようにしましょう。
●間違ったダイエットは、脂肪が減少しないで、
貧血になったり、骨粗鬆症になるので注意です。
●熱いお風呂や長風呂は、立ちくらみの原因になります。
●血虚を改善する食べ物
あわ、小麦、黒豆、黒米、赤米
牛乳、卵
烏骨鶏、レバー、赤身の肉、
うなぎ、あなご、すずき、いしもち、たちうお、なまこ、
かき、ふな、ふかひれ、えいひれ、
ひじき、ほうれん草、人参
プルーン、レーズン、ざくろ、ブルーベリー、いちじく、
黒ゴマ、松の実、くるみ、ピーナッツ、
なつめ茶、枸杞茶
D 気虚（ききょ）タイプ
●生理以外に（特に高温期に）不正出血（リンク）がある。
●生理前に、足がむくんで、靴がきつくなる。
●生理中は、疲れて腰がだるい、食欲がない。
●眠くて仕方がない。
●風邪をひきやすい。下痢しやすい。
●経血は、少ないか多いか両極端。
気虚がひどくなると、経血の量が多くなる。
●経血は、薄い赤色。水っぽくさらっとしている。
気虚がひどくなると、もっと薄くなりピンク色で多量にでる。
経血があっても 排卵していない場合があります。
●月経周期が短くなり、30日だった周期が28日、26日と
だんだん短くなる。
血虚を併せ持つ人は、生理は遅れる。
●生理痛は、ほとんど無い。
オ血を併せ持つ人はきつい。
●疲れ安く、持続力がない。
●病気になると長引き、なかなか治らない。
●胃腸が弱く、胃下垂気味（リンク）。
●暑くもないのに汗がだらだれ出る。
●新陳代謝が悪い。
●夏ばて（リンク）しやすい。
●体温が低い。
●下痢、軟便（便の回数が多い）。
●下半身肥りが多い。
●顔色が白っぽいか黄色っぽい。
●顔がたるみやすい。
●朝食が食べられない。
●食べ過ぎると胃がもたれる。
●血虚を併せ持つ人が多い。
舌の特徴
●舌は、分厚く、大きく、両端に歯形が残る。
なりやすい疾患
●風邪や膀胱炎など感染症にかかりやすい。
●アレルギー性疾患・花粉症（リンク）、アトピー、ぜんそく（リンク）
●不妊症、習慣性流産、胃腸障害。
●中高年以後、頻尿、失禁。
気虚の原因
●過労、睡眠不足、ダイエット、汗のかき過ぎ、流産、中絶。
●病気による体力消耗。
●抗がん剤、免疫抑制剤、ステロイドの長期服用。
●新しい血液を作り、免疫力を高め
疲労を改善する
補中丸（リンク）
健胃顆粒（リンク）
衛益顆粒（リンク）を用います。
●生活習慣の改善
●消化がよく、栄養バランスのとれた食事を、
3食きちんと取りましょう。
●消化吸収を良くするために、
よく噛んでゆっくり食べましょう。
●朝食は必ず取り、
穀物・いも類・豆類などを欠かさず取りましょう。
●激しい運動、無理な計画、精神疲労は
元気不足の気虚タイプの人を
心身ともに消耗させます。
無理は避けるようにしましょう。
●睡眠不足は厳禁です。
気を補うためには、充分な睡眠が必要です。
●気虚を改善する食べ物
えび、きび、あわ、もち米、うるち米、はとむぎ、大麦、
小麦、そば、とうもろこし、大豆、豆腐、そら豆、枝豆、
牛肉、鶏肉、カモ肉、
こり、ふな、いしもち、えび、すずき、いか、貝柱、
まいたけ、しいたけ、人参、山芋、ジャガイモ、さといも、
さつまいも、さやいんげん、かぼちゃ、キャベツ、
なつめ、パイナップル、さくらんぼ、桃、ぶどう、
麦茶、ほうじ茶、トチュウ茶、はと麦茶
E 寒邪（かんじゃ）タイプ
●生理前になると冷える。
●お腹のあたりが冷えた感じになる。
●冷房（リンク）、冷えによわい。
●経血量は、多め。
●経血量は、1日目は少なく、２〜３日目から急に多くなる。
●経血は、黒っぽい赤色。
オ血より大きなレバー状の塊が出る。
●生理は、長め7日以上。
●生理の周期は、やや遅れ気味。
●生理痛は、かなりきつい。
●生理痛は、冷えると痛みが極端にひどくなり、
温めるとよくなる。
●体温が低い。
●顔色がくすんで青白い。
●温かい食べ物をほしがる。
●冷えるとお腹が痛くなる。
●冷えると膀胱炎になりやすい。
背中の痛みとwieghtリフティング
●下半身が冷えやすい。
●冬の寒さや冷房が苦手。
●足が冷えると膝が痛くなる。
●寒いと眠れなくなる。
●冷房が原因で頭痛になる。
●身体が硬く、関節や筋肉を傷めやすい。
●気虚を併せ持つ人が多い。
舌の特徴
●くすんだ青っぽい色
なりやすい疾患
●神経痛、関節痛
●オ血の引き金になりやすい。
●しもやけ（リンク）。
寒邪の原因
●寒さ、冷房。
●冷たい食べ物の取り過ぎ。
●下半身の薄着。
●新しい細胞を作り、新陳代謝を活発にし、
身体を温める
参茸補血丸（リンク）
参馬補腎丸（リンク）
至宝三鞭丸（リンク）を用います。
●生活習慣の改善
●生理中は、絶対に身体を冷やさないようにしましょう。
●冷えやすい下半身はしっかりガードし、
スカートは避けて、パンツをはくようにしましょう。
下腹部にカイロを張って温めましょう。
●入浴は、ぬるめのお湯にゆっくりと入り、
身体の芯まで温まりましょう。
●疲れた日は、足湯で身体を温めましょう。
●生理中、冷たい食べ物は厳禁です。
夏でも、生理中は、アイスクリーム、冷たいジュース、
清涼飲料水、氷 は避けましょう。
●寒邪を改善する食べ物
もち米、
羊肉、鹿肉、牛肉、
なまこ、えび、
からし菜、ねぎ、ピーマン、らっきょう、にら、ししとう、
ザーサイ、かぼちゃ、ながいも、
クルミ、栗、
トウガラシ、からし、わさび、生姜、にんにく、コショウ、
赤ワイン、
紅茶、生姜茶、ヨモギ茶
F 熱邪（ねつじゃ）タイプ
●生理前に肌が荒れる。
●ニキビや吹き出物が出たり、かゆくなる。
肌のトラブルが多い。
●便秘になりやすい。
●食欲増進。
●経血量は、多めで、
最初からパッと出血が始まり、終わりもすっと終わる。
●経血は、鮮やかな赤色。濃く粘りがある。
●初潮時から経血量が多い。
●生理周期は、早まることが多い。
●更年期に近づくと周期が短くなる。
●生理痛は軽い。
●顔がすぐ赤くなる。
●大食で肥りやすい。
●肌荒れしやすい。
●化膿しやすい。ニキビ、あせも、湿疹が出やすい。
●冬でも暑がる。
●身体は暑がりなのに手足の先だけ冷たい。
●のぼせ。汗かき。
●体臭、足・口・尿・便などの臭いがきつい。
●充血して真っ赤な目、ウサギ目になりやすい。
●せっかち。落ち着きがない。
●興奮しやすい。興奮しすぎて眠れないこともある。
●寝相が悪い。
●冷たい食べ物をほしがる。
舌の特徴
●舌真っ赤な色。赤い斑点がある。
●黄色っぽい苔。
なりやすい疾患
●炎症を起こしやすい。
●多汗症（リンク）、皮膚疾患。
熱邪の原因
●香辛料や刺激物の食べ過ぎ。
●大食い、早食い。
●お酒の飲み過ぎ。
●味の濃い食べ物を好む。
●細胞に潤いを与え、身体のほてりを取り除く
八仙丸（リンク）
双料杞菊顆粒（リンク）を用います。
オリエンタルハーブティの
香西洋参、百潤露を加えます。
●生活習慣の改善
●油っこい食べ物や辛い食べ物、肉類、お酒を控え、
野菜を多くとり、和食を取りましょう。
●食事の回数を増やし、1回の量を減らし、
夜食は厳禁です。
●暑いお風呂は入眠を妨げます。
少しぬるめのお風呂で、すっきりしてから寝るようにしましょう。
●高血圧や糖尿病になりやすいタイプです。
他のタイプと違い、激しいスポーツでも可能です。
トレーニング、水泳、テニス、ジョギング お勧めですが、
疲れに気づかないので、頑張りすぎに注意です。
●体力の過信は禁物です。
徹夜仕事に注意です。
●熱邪を改善する食べ物
大麦、あわ、とうもろこし、はとむぎ、小麦、そば、
緑豆、豆腐、豆乳、
プレーンヨウグルト、
かに、あさり、ところてん、昆布、のり、わかめ、しじみ、
きゅうり、とうがん、ズッキーニ、にがうり、レタス、
白菜、セロリ、なす、たけのこ、ごぼう、大根、トマト、
キウイ、すいか、レモン、なし、メロン、バナナ、柿
緑茶、ウーロン茶、菊花茶、プアール茶、薄荷茶、ドクダミ茶
Ｇ 湿邪（しつじゃ）タイプ
●生理前に むくみ（リンク）がひどくなる。
●おりもの（リンク）が多い。
●経血の色は、やや暗めの赤色
●下半身がむくみやすい。
●水太りにないりやすい。
●下痢、軟便になりやすい。
●唾液過多、よだれ が多い。
●梅雨や湿気の多い時期に体調がすぐれない。
●ベトベトした いやな汗をかく。
舌の特徴
●舌苔が厚く、舌苔がベトベトしている。
なりやすい疾患
●めまい、メニエール（リンク）。
●胃腸障害、乗り物酔い。
●妊娠中毒、つわりがひどい。
湿邪の原因
●冷たい水のとりすぎ。
●甘いもの、お酒、味の濃いもの、
油っこいもの、生ものの取り過ぎ。
●湿度の高い環境
●身体の細胞に溜まった、いらない水分を取り除く
半夏白朮天麻湯
勝湿顆粒（リンク）を用います。
オリエンタルハーブティの
シベリア霊芝を加えます。
●生活習慣の改善
●水分代謝が悪く、いらない水分が体内に残るので、
ジュース、お酒、ソフトドリンクの取り過ぎに注意です。
●のどが渇いた時は、温かいものを少しづつ飲みましょう。
●ペットボトルを携帯して、のどが渇いていないのに
余分な水分をとってしまい、むくみの原因になります。
●湿邪を改善する食べ物
はとむぎ、とうもろこし、そば、ハスの実、小豆、
豆腐、緑豆、黒豆、えんどう、そら豆、
あさり、あわび、しじみ、はまぐり、ふな、どじょう、
こい、すずき、昆布、のり、わかめ、ところてん、
きゅうり、さやえんどう、セロリ、とうがん、もやし、
白菜、ズッキーニ、ごぼう、
すいか、すもも、ぶどう、キウイ、メロン、
プアール茶、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ジャスミン茶
●以上の、７つのタイプ
オ血タイプ、気滞タイプ、血虚タイプ、
気虚タイプ、寒邪タイプ、熱邪タイプ、
湿邪タイプ、に分けられますが、
７つのタイプは、混じっていることも多く
７つのタイプの他に、
免疫力が落ちた腎虚（じんきょ）タイプもあります。
腎精を補う補腎薬（リンク）を用います。
その体質をよくおききして、体質に合った漢方薬を選び
体調を整えます。
●漢方によって、生理のタイプを分類し、
生理のリズムやバランスを整えることは、
免疫力を高め、女性ホルモンの作用を促し、
心も身体も若々しく元気になり、
心穏やかに、
美しく、健やかに生きる助けになります。
参考：「漢方養生法」 オレンジページ
｢生理で診断 体質改善法｣ 邱紅梅著
●漢方の用い方
| 生理周期 | 漢方の用い方 |
| 生理期 | 子宮内の余分なものを、きれいに排泄します。 婦宝当帰膠＋逍遥丸、冠元顆粒、田七人参茶 |
| 低温期 | 月経後に不足しがちな「血」を補い、子宮内膜を増殖し、 成熟卵胞を育てます。 婦宝当帰膠＋参茸補血丸＋杞菊地黄丸 |
| 排卵期 | 気と血をめぐらせて排卵を促します。 参茸補血丸＋冠元顆粒、血府逐オ血丸＋婦宝当帰膠 |
| 高温期 | 受精卵を子宮内に着床させ、妊娠を継続する様にします。 子宮内膜が柔らかい状態を保てるよう気・血を補い、 巡りを整えながら子宮を温めます。 参茸補血丸＋逍遥丸＋婦宝当帰膠 |
●オリエンタルハーブティーの紹介
田七人参（リンク）
シベリア人参（リンク）
香西洋参（リンク）
百潤露（リンク）
シベリア霊芝（リンク）
漢方薬養生法（リンク）
生薬 薬草について（リンク）
舌診（リンク）
季節と漢方薬（リンク）
基礎体温（リンク）
低血圧（リンク）
排卵痛（リンク）
無月経 生理がない（リンク）
0 件のコメント:
コメントを投稿